Planos de Saúde DF - Campanha - Ans - Janeiro Branco

Janeiro Branco: Sinal de Alerta para a Saúde Mental

Janeiro é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental, cada vez mais reconhecida como prioridade global de saúde e desenvolvimento econômico. Para reforçar a importância dos cuidados, especialmente no contexto da pandemia do novo Coronavírus, a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) destaca informações relevantes.

Contexto e Dados Relevantes

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Organização Pan-americana da Saúde (OPAS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo (9,3%) e o segundo maior das Américas em depressão (5,8%). A saúde mental representa mais de 1/3 da incapacidade total no mundo, com transtornos depressivos e ansiosos como principais causas.

A pandemia agravou esse cenário: casos de depressão dobraram e ansiedade e estresse aumentaram 80%, segundo pesquisa da UERJ. Esses dados reforçam a necessidade de ampliar o debate e estratégias para o enfrentamento desse panorama, especialmente para a saúde suplementar.

Saúde Mental na Pandemia

O isolamento social, a incerteza, o medo e a mudança de rotina impactam diretamente o bem-estar psicológico, provocando estresse, ansiedade, irritabilidade, tristeza e até distúrbios do sono. É natural que muitas pessoas experimentem reações emocionais frente a esse cenário, que podem ser classificadas como reações normais diante de uma situação anormal.

Porém, o sofrimento intenso deve ser acompanhado por profissionais especializados para evitar complicações como agravamento de transtornos, abuso de substâncias e ideação suicida.

Cuidados e Recomendações

• Reconheça e acolha seus medos, conversando com pessoas de confiança;
• Use estratégias que já trouxeram estabilidade emocional;
• Pratique exercícios que reduzam o estresse, como meditação e respiração;
• Durante o trabalho, garanta pausas em locais calmos;
• Estabeleça contato social, mesmo que virtual;
• Evite o uso de cigarro, álcool ou drogas para lidar com emoções;
• Busque ajuda profissional caso as dificuldades persistam;
• Consuma informações de fontes confiáveis e evite excesso de notícias;

Por que Janeiro Branco?

A campanha, criada em 2014 por psicólogos de Uberlândia (MG), simboliza o primeiro mês do ano como uma “página em branco” para reescrever práticas que promovam o bem-estar mental. Janeiro Branco reforça que saúde mental não é apenas ausência de doença, mas um estado completo de bem-estar físico, mental e social, conforme conceituado pela OMS.